ช่วยแนะนำหน่อยครับช่วงนี้โทรมมาก

ครับ อย่างชื่อกระทู้เลยนะครับ คือช่วงนี้ผมโทรมมากๆอะครับ ทำงานหน้าคอมวันถึงตีสองเกือบทุกวัน

แล้วก็เป็นคนไม่ดูแลตัวเองเลย แต่ชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมากๆครับ เล่นติดต่อกันนานครั้งละ 2-3 ชม. ไม่เคยทาครีมกันแดดด้วย

ตอนกลางคืนบางวันก็ต้องนั่งมอไซไปรับงานเล่นดนตรีกับเพื่อนๆด้วย จึงมีสิวขึ้นมา แล้วแฟนก็ขอบีบ คือเค้าโรคจิตรึเปล่า 5555

ถ้าไม่ให้บีบบางทีนอยด์กันเฉยเลย 55  แล้วบีบเสร็จก็เป็นแผลเป็นด้วย จริงๆแล้วผมแต่ก่อนขาวระดับกลางๆเลยครับ แต่ช่วงนี้ดำมากๆ

คือตอนนี้ครับ ทั้งดำ ผิวคล้ำ หน้าโทรม สิวเห่อ แผลเป็นเต็มใบหน้า

ผมอยากให้แนะนำผมหน่อยน่ะครับ ผมควรใช้ ครีมกันแดดตัวไหนดี ที่เหมาะแก่การเล่นกีฬากลางแจ้งแล้วเหงื่อออกมากๆ

แบบไม่เหนอะหนะ แล้วก็กันแดดได้ดีจริงๆ แล้วก็ผิวคล้ำเสียจากแดด นี่ใช้อะไรดีครับ แล้วก็เรื่องสิวควรทำอย่างไรดี

ช่วงนี้ผมพยายามนอนก่อน 4 ทุ่มแล้วเก็บงานไว้ทำวันอื่นแทน กินน้ำมากๆ แต่มันก็เหมือนเดิมนะครับ 5555

กรุณาแนะนำผมด้วยนะครับ เพื่อนบอกให้ลองมาถามในพันทิปดูช่วยได้แน่ๆ